آندره روزنبرگر توضیح می دهد که فضانوردان باید به تمرین عضلات خاصی بپردازند. او می گوید: باید بر روی عضلات خاصی کار کرد، به ویژه عضلات ضد جاذبه. برای تمرین قدرتی باید بر روی عضلات پا و عضلات پشت تمرکز کرد.
نیمی از برنامه تمرینی از تمرینات هوازی و نیمی دیگر از تمرینات قدرتی تشکیل شده است.
روزنبرگر می گوید: هدف ساختن عضله و یا حفظ حجم عضلانی و توده استخوانی است.
فضانوردان اغلب برنامه سنگینی دارند ولی باید وقتی را نیز به ورزش اختصاص دهند. توما پسکه می گوید: باید تا جایی که می توانید وقتی را به تمرین اختصاص دهید. شاید به دلیل سفر و مشغله کاری نتوانید هر روز ورزش کنید ولی باید حداقل هفته ای چهار بار تمریناتتان را انجام دهید.
دلیل انجام این تمرینات شرایط دشوار سفر فضایی است. توما پسکه در این مورد می گوید: بعد از شش ماه در فضا شما بخشی از حجم بدنتان را از دست می دهید. توده استخوانی از دست می دهید و بخشی از موازنه بدنتان را هم از دست می دهید. وقتی بر می گردید در وضع فوق العاده ای نیستید و بنابراین اگر ابتدا در سطح بالایی بوده باشید به سطحی متوسط افت می کنید و اگر در سطح متوسط بوده باشید به سطحی پایین افت می کنید. این دلیل اصلی تمرین ورزشی برای فضا است.
توما پسکه
او در نوامبر سال ۲۰۱۶ میلادی مامورتی شش ماهه در ایستگاه فضایی بین المللی خواهد داشت. توما پسکه متولد سال ۱۹۷۸ در شهر روان در فرانسه و دارای کمربند مشکی در جودو است. دوچرخه سواری در کوهستان، پرواز با کایت، اسکی و کوهنوردی از ورزشهای مورد علاقه اوست. او فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد در کنترل و طراحی فضاپیماها موسسه عالی هوانوردی و فضا است. او پیش از این برای آژانس فضایی فرانسه و شرکت مهندسی فضای تالس آلنیا اسپیس کار کرده است.
بر گرفته از یوو نیوز
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر